| 自分で自分に催眠術をかけます。
「リラックスしたい」ではなく、「リラックスしている」と唱えます。
さらに、
「とて〜もリラックスしている」とか、
「ふか〜くリラックスしている」など、「とて〜も」や「ふか〜く」などの
おまけを付けます。
自分の思い出の場所や、好きな場所でくつろいでいる自分を想像し、
のんびりしている自分の姿を想像します。
人はリラックスした状態だと暗示を受けやすくなります。
緊張したときや、イライラしたときなどに、
その感情を持続させず、「自分はリラックスしている」と、
ウソでもいいので心の中で繰り返しててください。
次第にそのウソが本当のものになってきます。
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