リラックスのすすめ
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「両手両足が重たい」
「両手両足があたたかい」
という感覚を意識するおなじみのものですが、
最初はなかなかうまくいかないと思います。
無理に意識するのではなく、なんとなく
「両手両足が重たい感じがする」
「両手両足があたたかい感じがする」
と、手足が重たくてあたたかいとはこんな感じかな？
と、なんとなく意識するのがうまくやるコツのようです。
こちらのサイト様
で絵付きで詳しく解説されてます。
特に寝る前にやると疲れが取れてぐっすり眠れますよ。
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